sessione più breve per quando hai poco tempo ma il tuo corpo ha bisogno di attenzione. Faremo un delicato riscaldamento Vinyasa, poi passeremo direttamente alle posizioni profonde Yin con stretching assistito, concentrandoci su fianchi, spalle e zona lombare. Nessuna respirazione, nessun cerchio di apertura. Solo movimento e rilascio.

A volte la cosa migliore che puoi fare in una nuova città è fermarti. Una sessione di meditazione guidata per calmare la mente del viaggiatore: le liste, le mappe, le decisioni costanti. Inizieremo con alcuni minuti di respirazione per calmare il sistema nervoso, per poi passare a una meditazione silenziosa e guidata con l'Acropoli sullo sfondo. Non è necessaria alcuna esperienza. Devi solo sederti.

Movimento consapevole attraverso caviglie, ginocchia e polsi per ritrovare la scioltezza dopo ore in piedi

Lavoro mirato su fianchi, spalle e colonna vertebrale, le zone che subiscono il maggior affaticamento durante i viaggi e le lunghe giornate di camminata

sequenza dinamica pensata per farvi riconnettere con il vostro corpo dopo giorni di camminate, esplorazioni e spostamenti. Aumenta il ritmo, ritrova il respiro, sentiti presente ad Atene. Include stretching profondo e ripristino posturale: lavoro mirato su fianchi, spalle e colonna vertebrale, le zone che subiscono il maggior stress durante i viaggi.

posizioni di radicamento mantenute a lungo. Lavoriamo lentamente e in profondità sul tessuto connettivo per alleviare la tensione cronica, migliorare la mobilità e rilasciare ciò che il viaggio accumula: affaticamento, sovrastimolazione, rigidità. Il lavoro sulla mobilità articolare è integrato per ripristinare la scioltezza dopo ore trascorse in piedi.