È una pratica di meditazione e yoga che è stata tramandata dal tempio. Si prega di partecipare con abiti leggeri. ​Meditazione di consapevolezza Anapanasati Il respiro è dolce e tranquillo. "Ana" significa inspirare, "apana" significa espirare e "sati" significa concentrazione. Sonyoga Ocheyobeop (Metodo della morbidezza dei cinque corpi) è È uno degli argomenti più basilari dell'addestramento Seonmudoo, ed è anche chiamato Ochejo (cinque esercizi per il corpo). Basato sulla struttura anatomica e fisiologica e sulla funzione di braccia, gambe, testa, schiena e addome, il movimento degli arti, compresa la colonna vertebrale, rilassa delicatamente gli arti per alleviare la tensione fisica e mentale, corregge le articolazioni osteoarticolari e aumenta l'elasticità muscolare. Ocheyuyop (Metodo della morbidezza dei cinque corpi) è un esercizio di meditazione che rilassa la mente e il corpo e promuove la salute attraverso l'armonia di corpo, mente e respirazione, al di là del semplice movimento del corpo.

Seonmudoh è una pratica e un metodo di salute che comprende meditazione, yoga, qigong e arti marziali che sono state portate avanti nei templi. Il Seonmudo, che è nato con un interesse per l'illuminazione e la pratica, era una pratica molto attraente per me che praticavo il Taekwondo. Ho iniziato a praticare il Sunmudo nel 1998 e dal 2002 insegno presso la sede di Seul. Dal 2008 insegno al Golgulsa, la sede centrale di Sunmudo, e dal 2015 insegno alla sede centrale di Seoul. 15 minuti di meditazione Prenditi una pausa dal corpo e dalla mente attraverso la meditazione del respiro Ce l'hai. Seonchaejo 20 minuti Corpo e mente rinforzati con il corpo indurito e il sole yoga Liberatoria. Movimenti di base delle arti marziali Sunmu 20 minuti Changji, calcio frontale Changjok, calcio laterale Changjok, rivitalizza il tuo corpo e la tua mente Fa schifo. Seongigong 20 minuti Il movimento della meditazione in movimento è un corpo e una mente Me lo ricorda. Meditazione Mudra 15 minuti Segui le tue mani che si muovono silenziosamente per sentire l'energia della vita, del corpo, Ho un profondo silenzio nel cuore. Chadam Chiacchierano della vita quotidiana e si esercitano mentre bevono il tè.