Meditazione mindfulness e vipassana guidata per riconnettersi con il proprio centro e calmare la mente. Al termine della seduta vengo date delle istruzioni utili a proseguire la pratica nella propria quotidianità.

Esposizione al freddo guidata del metodo Wim Hof. Preparazione al bagno, esposizione al freddo e ripristino della temperatura corporea. La seduta è guidata e fatta in totale sicurezza. I benefici sono molteplici, tra cui l'abbassamento dell'infiammazione acuta e cronica, il miglioramento dell'umore e l'aumento della salute vascolare.

Seduta di respirazione consapevole, meditazione, esposizione al freddo e gestione dello stress. La gestione della respirazione è fondamentale per imparare a gestire lo stress e le emozioni che la vita quotidiana ci porta a percepire. La sessione è guidata anche attraverso la musica