Questo flusso consapevole si concentra sul radicamento e sulla mobilità, intrecciando allungamenti e posture attivanti accessibili a tutti i livelli. Ogni movimento è progettato per aiutare a trovare presenza, intenzione e gioia interiore. Per finire, passa a un bagno sonoro profondamente rilassante, che incorpora il respiro pranayama e il rilassamento guidato.

Questo allenamento ad alta energia combina forza, cardio e condizionamento. Spostati attraverso ogni gruppo muscolare con un riposo minimo per la massima efficienza del sistema cardiovascolare. Questa opzione è adatta a tutti i livelli di fitness e, se necessario, verranno fornite delle modifiche. Questa sessione si concentra principalmente sull'allenamento a corpo libero (con attrezzatura minima) con un riscaldamento e un raffreddamento incentrati sullo stretching profondo. Questo allenamento può essere svolto in un luogo a scelta, tra cui una casa o un alloggio, un parco o una palestra.

Questo flusso consapevole si concentra sul radicamento e sulla mobilità, intrecciando allungamenti e posture attivanti accessibili a tutti i livelli. Ogni movimento è progettato per aiutare a trovare presenza, intenzione e gioia interiore. Per finire, passa a un bagno sonoro profondamente rilassante, che incorpora il respiro pranayama e il rilassamento guidato.

Inizia con una valutazione del movimento, inclusi allungamento, sollevamento e flessione. Preparati a esercizi come variazioni di stacchi, farmer's carry, squat, affondi e plank. Questo allenamento può essere svolto in un luogo a scelta, tra cui una casa o un alloggio, un parco o una palestra. A seconda dell'attrezzatura disponibile, è possibile utilizzare manubri, fasce di resistenza, kettlebell o anche oggetti per la casa come brocche d'acqua. Per le sessioni all'aperto, possono essere fornite attrezzature portatili come fasce di resistenza.