Inizieremo con un riscaldamento di 5-10 minuti, poi ci dedicheremo a 30-40 minuti di allenamento di forza. Ciò include forza del core, equilibrio e movimenti composti dinamici che costruiscono il muscolo ma sono anche funzionali. Chiuderemo con 5 minuti di stretching di defaticamento. Se la mobilità è un obiettivo importante per te, suddivideremo la sessione per includere più esercizi pratici di stretching.

Questo non è yoga, è stretching assistito. Pensa allo stretching, ma io faccio tutto il lavoro per te. So che lo stretching può essere noioso, quindi elimina questo aspetto allenandoti con me! Ti fornirò il tavolo e tutto il necessario per sentirti a tuo agio. Mi fornisca solo uno spazio sufficiente per il tavolo e saremo sulla buona strada per migliorare la sua mobilità. Gli effetti immediati sarebbero un aumento del flusso sanguigno e un rilassamento generale, mentre i risultati a lungo termine includono una minore possibilità di lesioni e meno dolore giorno per giorno!