Questa lezione esplora le basi della pratica calmante, ciò che comporta e i suoi benefici derivanti dalla scienza. Impara 2 pratiche di mindfulness da implementare nella vita quotidiana.

Questa sessione mirata è adatta a persone che hanno già familiarità con la meditazione. Include 2 pratiche che esplorano un tema fisso, seguite da tempo per domande o condivisione.

Questa lezione è rivolta ai partecipanti che hanno già familiarità con il metodo Wim Hof. Si concentra ogni volta su un tema diverso e inizia con la respirazione, seguita da un bagno di ghiaccio.

Impara le basi del metodo, tra cui come fare il respiro, poi prova un bagno di ghiaccio.

Questa lezione esplora i 3 pilastri del famoso metodo Iceman: respirazione, freddo e mentalità. L'allenamento include yin yoga, spiegazioni scientifiche, meditazione e tecniche utili per andare più in profondità.