Si tratta di una sequenza strutturata e mirata di esercizi selezionati per conseguire obiettivi già prefissati o da definire. L'allenamento viene preceduto da uno studio del movimento che consente di comprendere la biomeccanica del corpo e identificare possibili squilibri o disfunzioni.

Questo programma prevede una prima valutazione preliminare che permette di identificare la situazione di partenza ed eventuali pattern motori scorretti. Il lavoro fisico viene stabilito in base a questa analisi e per raggiungere i risultati desiderati.

Questa è la soluzione che viene incontro alle diverse necessità logistiche e di tempo, rendendo possibile integrare l'attività fisica nella routine quotidiana. È la formula ideale per massimizzare il rendimento, offrendo piena flessibilità operativa.