Questa sessione si concentra sulla mobilità della colonna vertebrale con esercizi mirati come torsioni, flessioni laterali ed estensioni. È ideale per chi trascorre molte ore seduto e per favorire il recupero dopo una giornata intensa.

È una pratica mirata a sviluppare forza, equilibrio, flessibilità e controllo del corpo. Prevede posizioni statiche e dinamiche, esercizi di respirazione consapevole e si conclude con una breve meditazione.

In questa seduta si lavora sugli schemi di movimento e sulle aree di psoas e bacino, fondamentali per migliorare la flessibilità, la postura e la stabilità del core. La sessione include un focus sulla respirazione diaframmatica, che aiuta ad allentare le tensioni e promuove un profondo stato di benessere.

Si tratta di una pratica pensata per favorire armonia tra corpo e mente, coltivando presenza, consapevolezza e concentrazione profonda. È ideale per chi desidera raggiungere uno stato di quiete rigenerante ed equilibrio interiore.

Questa tecnica, ispirata all'antica tradizione yogica del pranayama, consiste in una serie di esercizi di breathwork pensati per indurre uno stato di calma e concentrazione profonda. La pratica procede in modo graduale e si concentra anche sul diaframma per stimolare il rilassamento naturale del corpo.