È una sessione che combina esercizi di forza, attività cardiovascolare e movimenti a corpo libero, adatta a ogni livello di preparazione e pensata per chi vuole migliorare la forma anche lontano dalla propria palestra abituale. L'incontro prevede una breve valutazione iniziale, riscaldamento guidato, sequenze di lavoro mirate e defaticamento finale. La seduta può includere elementi di discipline come step, Fit Boxe e Pilates, con varianti più o meno intense per chi è principiante o già allenato.