Si tratta di una sessione dedicata a chi desidera una preparazione più approfondita e mirata. L'incontro include esercizi tecnici e progressioni controllate finalizzate a migliorare forza, stabilità e capacità funzionali. Il lavoro si concentra sull'organizzazione del movimento e sulla gestione dello sforzo, con l'obiettivo di favorire adattamenti fisici progressivi e una maggiore consapevolezza corporea.

È un programma completo con allenamenti individuali che alternano lavoro di forza, mobilità e cardiovascolare. Il programma è strutturato per migliorare tono muscolare, resistenza e coordinazione in modo misurabile e progressivo. Tutte le sessioni partono da una valutazione iniziale completa e mirano a progredire nel tempo con esercizi mirati per correggere squilibri, ottimizzare la forma fisica e sviluppare la capacità di sostenere sforzi più intensi.