Questa passeggiata guidata è un'opportunità di apprendimento in cui esaminiamo se i piedi, le caviglie, le ginocchia, i fianchi e i muscoli addominali vengono utilizzati in modo corretto ed efficace mentre cammini, ovunque tu viva. Vengono analizzati fattori come la lunghezza del passo, la velocità, l'allineamento del piede e altro ancora, nonché i modi per camminare con la massima stabilità e prevenire le cadute mentre si affrontano i tipici ostacoli della città.

Questa lezione inizia con il piede, da cui ha origine tutto il buon equilibrio. Progredisci dalla forza e dalla mobilità per il complesso piede-caviglia all'allenamento muscolare antigravità. Imparerai a mantenere gli addominali bassi profondi attivi prestando particolare attenzione alla postura, all'allineamento e alla forma corrette. Dopo aver lavorato sulla posizione a gamba singola e aver mobilitato i meccanismi di equilibrio fondamentali del corpo, la sessione può concentrarsi sulla prevenzione delle cadute, a seconda delle esigenze e degli obiettivi.

Progettata per dare seguito alla lezione di base sull'equilibrio, questa sessione aiuta a sviluppare gambe e addominali molto forti. Lavora sulla postura, sull'allineamento e sulla forza della parte inferiore del corpo, sfruttando la potenza degli addominali inferiori e dei piedi. Molti degli esercizi si ispirano agli allenamenti BARE della dottoressa Emily Splichal, podologa e specialista del movimento, e consistono in complesse sequenze dinamiche con più squat e affondi costruiti attorno alla posizione a gamba singola.