Insieme, verificheremo se i vostri piedi, le vostre caviglie, le vostre ginocchia e i vostri muscoli addominali vengono utilizzati in modo efficace durante la deambulazione. Vengono analizzati fattori come la lunghezza del passo, la velocità, la postura e l'allineamento. Scopri come camminare per ottenere la massima stabilità e resistenza complessive, evitando al contempo i tipici ostacoli di New York City.

Questa lezione inizia con il piede, da cui ha origine tutto il buon equilibrio. Progredisci dalla forza e dalla mobilità per il complesso piede-caviglia all'allenamento muscolare antigravità. Imparerai a mantenere gli addominali bassi profondi attivi prestando particolare attenzione alla postura, all'allineamento e alla forma corrette. Dopo aver lavorato sulla posizione a gamba singola e aver mobilitato i meccanismi di equilibrio fondamentali del corpo, la sessione può concentrarsi sulla prevenzione delle cadute, a seconda delle esigenze e degli obiettivi.

Lavora sull'equilibrio, sulla postura, sull'allineamento e sulla forza della parte inferiore del corpo, sfruttando al contempo la potenza dei piedi e degli addominali profondi. Una sessione impegnativa con sequenze dinamiche complesse basate sulla posizione a gamba singola e che includono diversi squat e affondi.