In questo corso adatto ai principianti, ti guido passo dopo passo attraverso le basi dello yoga in un ambiente calmo e solidale: non è richiesta alcuna esperienza. Imparerai a collegare il movimento con la respirazione, aiutando il tuo corpo a rilasciare la tensione mentre la tua mente diventa più tranquilla e concentrata. Ogni postura viene introdotta lentamente, con semplici spiegazioni e opzioni, in modo che tu possa muoverti al tuo ritmo. Sono sempre disponibili modifiche e opzioni di riposo: non è necessario essere flessibili o "in forma" per iniziare.

In questa sessione profondamente rilassante, ti guido in uno stato meditativo utilizzando suoni e vibrazioni rilassanti provenienti da strumenti come campane tibetane o toni delicati. Durante la sessione: * Proverai un rilassamento profondo mentre il tuo sistema nervoso si calma * Lascerai andare il chiacchiericcio mentale ed entrerai in uno stato meditativo senza sforzo * Sentirai le vibrazioni del suono che ti aiutano a rilasciare la tensione fisica * Migliorerai la tua capacità di concentrarti e di rimanere presente * Riconnetterti con un senso di calma ed equilibrio interiori

Ti guiderò in una sequenza dinamica di movimenti legati al tuo respiro. Ti muoverai continuamente attraverso sequenze fluide che aumentano delicatamente la frequenza cardiaca, mantenendo la consapevolezza. Durante la lezione: * Sviluppa la forza di tutto il corpo, specialmente nel core, nelle gambe e nelle braccia * Migliorare la resistenza e la forma cardiovascolare * Aumenta la flessibilità attraverso il movimento attivo * Sviluppa equilibrio, coordinazione e concentrazione * Impara a collegare il respiro al movimento per un flusso potente e meditativo